star_icon Доставка БЕСПЛАТНАЯ: с 19:00 до 22:00

Заказы на следующий день принимаются с 9:00 до 14:00

Советы диетолога

 Базылева Ольга БорисовнаБазылева-Ольга-Борисовна

 Врач-диетолог


 

Закончила Ярославский медицинский институт в 1992 году.

Основные направления медицинской деятельности – диетология, нутрициология.

Работала врачом–диетологом в Костромской областной больнице.

С 2001 года – врач-диетолог клиники семейной медицины «Мир здоровья».

С 2011 — врач-диетолог центра хирургии.

Член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России.

Неоднократно проходила обучение по диетологии и нутрициологии.

Имеет более 20 печатных публикаций.

Куратор программы «Мера веса».

Оставить отзыв
Татьяна
Здравствуйте. Мне 45 лет, рост 160 см, вес 70 кг. Не могу сбросить лишний вес. Пробовала гречневую диету, диету индийского профессора Усама Хамдий, уходили 4 кг, но затем возвращались благополучно назад. Спасибо.
Ps: Пристрастие к сладкому, особенно когда нервничаю на работе, что бывает часто.
Администратор
Здравствуйте! Как правило, после прекращения диеты потерянные килограммы возвращаются. Виной всему эффект «йо-йо».
Когда Вы находитесь на диете снижается, ощутимо для организма, калорийность рациона. Организм действительно начинает тратить энергию из жировых запасов. Расставаться с жиром организму не выгодно, поэтому если калорийность рациона не увеличивается, начинает замедляться обмен веществ — это тот момент на диете, когда вы уже не худеете. В тоже самое время организм испытывая голод из-за несбалансированности рациона начинает терять и мышечную массу. Всегда, когда вы худеете на диете уходит и жир и мышцы, а при последующем наборе веса возвращается только жир.
Когда Вы в следующий раз решите сесть на диету всё повториться. И в результате, и без того уже замедленный обмен веществ Вы замедлите ещё больше, и мышечной ткани станет ещё меньше. И ведь так может повторяться много раз. Организм постоянно будет приспосабливаться к ситуации, и в конечном итоге, вы будете полнеть даже от малого количества еды.

Обязательно пересмотрите своё отношение к сладкому. Из одной молекулы сахара образуется две молекулы жира – так устроен наш организм.

Нужно раз и навсегда понять, что диеты не работают. Если Вы хотите «похудеть» навсегда, то необходимо менять свой образ питания и привычки в питании (менять пищевое поведение).
Вы можете на данный момент воспользоваться программой питания компании "HealthyNation" - это всегда сбалансированный рацион и 6 дней в неделю использовать питание с калорийностью 1200 кКал и 1 день в неделю делать ступеньку и снижать калорийность до 800-900 кКал и затем возвращаться с питанию с большей калорийностью.
Анжелика
Добрый день! Питаюсь по рациону в 900ккал 5 день, выпиваю достаточное количество жидкости, ничего лишнего не ем, но вес стоит на месте, даже на пол кило не сдвинулся( В чем может быть причина??
Администратор
В первую очередь необходимо сориентироваться не совпало ли это состояние с ПМС синдромом (начало менструального цикла). Если так, то надо понимать в этот момент вес не снижается и даже может увеличиться из-за задержки воды, как только менструация закончится, вес начнет уменьшаться.
Самыми эффективными считаются первые 2 недели после окончания менструации.

Если нет причины связывать ситуацию с ПМС синдромом, значит для Вас калорийность 900 ккал недостаточна и организм испытывает дефицитный голод и наоборот может не худеть, а постепенно накапливать жир, встраивая его в мышечную ткань.

Мой вам совет используйте систему зигзагов - комбинируйте рацион с калорийностью 900 ккал и 1200 ккал.

1 нед – 5 дней 900 и 2 дня 1200

2 нед – 4 дня 900 и 3 дня 1200

Воспользуйтесь препаратом Энтеросгель (приобретите в аптеке): эффективный энтеросорбент с хорошим результатом снижения веса принимать разведённым (1 ст. ложка на стакан воды - 2 раза в день, через 1-2 часа после еды), курс 14 дней.
Ольга
Здравствуйте. Хочется Подскажите с какого рациона начать, на сколько калорий. Мне 46 лет, рост 164 см, вес 65 кг. Тренеровки очень умеренные 2-3 раза в неделю. Спасибо
Администратор
Ольга, Вам с учетом тренировок правильно выбрать рацион в 1200 кКал, при этом, что самое важное выработать правильный режим питания применительно к тренировкам (обязательно сообщите менеджеру по каким дням и в какое время Вы занимаетесь, чтобы Вам по максимуму скорректировали рацион под Вас)

- Приём пищи перед тренировкой обязательно за в 2 часа

- Как только закончилась тренировка в интервале 20 мин либо съедаем овощ или выпиваем овощной фреш, и потом через 1.5 часа кушаем по строго определённому списку еды.

Продукты разрешённые после спортивных занятий:
- рыба, морепродукты
- овощи, салат
- омлет, омлет с овощами, яйца всмятку
- молочные продукты: творог(б/с), молоко, кефир, ряженка, йогурт(б/с)
Александра
Здравствуйте.подскажите пожалуйста -питание пп около 1200калл . Вес встал и уже 2мес стоит на месте,а иногда даже растет. Лишних всего 3 кг. Как сдвинуть вес с места?
Администратор
Александра, необходимо знать, что вес уходит каскадно (ступенями) и остановки веса допускаются. В Вашем случае остановка затянулась и необходимо помочь организму. Для этого очень хорошо подходят ощелачивающие разгрузочные дни.
В чём смысл рассмотрим на примере: если у вас руки в чём-то жирном, вы берёте мыло (это в чистом виде щёлочь) и смачиваете их водой. Когда вы моете намыленные руки, жир смывается.

Сейчас, чтобы пошёл процесс снижения веса необходимо 1 раз в неделю использовать такой разгрузочный день:
Самый эффективный (молочный). При заказе рациона обязательно сообщите менеджеру, что Вам необходимо включить разгрузочный день.
День, который предшествует разгрузочному и следующий за разгрузочным лучше взять по калорийности 900 ккал, все остальные дни 1200 ккал.
Если у вас недружеские отношения с молоком можно использовать рыбно-овощной разгрузочный день.
В течение дня выпивать не менее 1 литра простой воды.
Оставить Отзыв
*Подтвердите, что Вы не робот:
Loading ...
Внимание! Отправленное сообщение появится только после проверки администратором сайта!
Новости
0801.19

Открылся магазин ☘ "Экомания" в Костроме по адресу г. Кострома, ул. Советская д. 120!!

Экомания - это территория здоровой еды и правильного кофе. В магазине представлен широкий ассортимент продуктов для вегетарианцев и тех, кто ведет здоровый образ жизни.

2110.17

Процент с выручки от рационов идет на благотворительность! В октябре мы собираем деньги для Виктории Троицкой из г. Рыбинск.
Диагноз Вики: остеосаркома правой бедренной кости.

2909.17

30 сентября вас ждёт уникальная возможность познакомиться с костромскими ЗОЖ-деятелями, попробовать то, что раньше не пробовали, ну и конечно приблизиться к нам!!

0404.17

 Наборы ПП на рабочее место с доставкой! Дорогие друзья, с завтрашнего дня стартует новая услуга - офисное меню Light (для худеющих) и Standard ( для поддерживающих ПП). Для Вас и Ваших коллег предусмотрены скидки на при заказе более 3-х офисных наборов!

1503.17

Дорогие друзья! Теперь при заказе наших рационов 5% от их стоимости будут перечисляться в благотворительные фонды Костромской области:

  • ПРАВО НА ЖИЗНЬ;
  • ГЕОДОБРА;
  • и множество других!
Телефон: